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懂了憂鬱，於是你真的快樂了：多愁善感的小小練習





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德國大報《慕尼黑晚報》、德國版《柯夢波丹》等媒體爭相推薦，

亞馬遜書店五顆星高度評價。

為什麼你們都要我樂觀、開朗、活潑？

你們都說，憂鬱、感傷是負面情緒，多愁善感是想太多。

可是，我就不愛結夥熱鬧尋歡、我常故意獨來獨往，

翻出老相片、哼起那首歌、返家班機上．．．．每次都讓我溼了眼眶。

這種湧上鼻酸的笑意，熱淚滾過臉頰的快樂，超過癮，你懂嗎？

只要你懂了「憂鬱」。

──她療癒了數以萬計德國人，作家瑪麗拉，她告訴我的。

多愁感傷很像憂鬱，但和快樂不相抵觸；憂鬱症則和快樂不同時存在。

這就是差別。

喜歡安靜，「單獨」做自己的事的孩子，唉，通常不得安寧，他們會被老師爸媽逼去打球，不然就被迫參加喧鬧的生日趴。

同學、同事的話題讓你感到乏味嗎？一旁觀察人群，得到的快樂勝過加入那群人，如果你總是這麼覺得，你不用懊悔或羞愧，不必覺得軟弱或絕望，你更不需要治療。

因為這種情緒，讓作家瑪麗拉敢於做夢、勇於流淚；視低潮、離別如吹風下雨般平常。

你也能像她一樣，只要你懂了「憂鬱」，就能讓快樂情緒收放自如，享受那感傷的過程，會變成一種「癮」──

◎享受「熱淚盈眶的快樂」：

感傷「老東西」──黑膠唱片、多年前穿過的長靴，小時候用的手帕，讓你勇於放手與道別，增加對付「離別」與「悲傷」的抵抗力。跟她哼著當年一起唱的歌，在追尋過往而感觸時，你會更驚喜地發現「時間」玩了什麼樣的把戲。

◎享樂無法讓你快樂，憂鬱卻能不費力氣讓你開心：

那些不假思索、沒有疑慮、容光煥發的人生，其實索然無味。總是很陽光的人，老實說，有點蠢。

懂得多愁善感的人，知曉生活中各式各樣且不公平的面貌，「好」才能從「壞」中顯現，「好」才能變得「更好」。

這樣憂鬱過，你才知道什麼是安慰、感恩、釋懷和鬆一口氣。

◎看到事物兩面的稟賦：

懂得感傷的人，一看到事物的耀眼正面，馬上就察覺到陰暗的反面；或是了解到事情的黑暗面，因此對它的光明面心存感激，因為一段時間後，後面會將所有的陰影驅逐。

◎和「耍酷」和解吧，用多愁善感：

照鏡子看到第一根白髮、魚尾紋、游泳圈，你不用跳上哈雷機車，大踩油門，以示抗議或耍酷。懂得多愁善感的人，知道「老」的些微憂鬱不會帶來傷害，還經常藏著詼諧與生活樂趣，於是他們賣弄皺紋證明自己活過。

原來，這樣的活著，才叫好好活。那些美好到值得細細品嚐的悲傷，可以從這些小小的多愁善感中練習──

◎抓住每一次「想哭」的機會：

憂鬱其實不愛流淚、不嚎啕大哭，也不需要別人的關心和安慰。他們只想緊握住「每次想哭的衝動」，去觀察、拆解這個最初嚇到你的感覺：

為什麼這個（或那個），令我感傷？為什麼綠燈亮著，一個老先生過馬路還得小心翼翼？

◎你的祕密書寫呢？想一想，讓你最有感覺的幾個字是什麼：

痛也說不出口，就用寫的。用一個詞，就能產生一種情境、一個故事，但要去哪裡找這樣的一個詞呢？也許在一封舊信裡頭、一本詩作或是回憶當中，又或者只是安靜的聆聽．．．．，感覺就來了。

◎出門！體會渴望：

思鄉是一種痛，思慕遠方是一種癮，所以我們旅行！我們渴望出發、卻又渴望回到家。

旅行，最快樂的是「正前往○○的路上」，重點不在目的地，而是滿足多愁善感情緒來襲時的渴望感：不知那裡是什麼樣子。

遠眺時，轉身看你背後的風景，你的想法會立刻轉一百八十度，到達「內心最深處」。不信？你騎單車離家小冒險一次，就知道回首來時路的那種「想哭的極度快樂」。

下一回，當一陣迷人的愁緒襲來，你再也不必向人解釋「我沒什麼」。只要將陰影投射在美好事物上，你總是能從陰暗底部聽到和解、溫暖的低語。而這也是感性者與大老粗的差別。

名人推薦

享受憂鬱推薦──

林青榖懂善感愛創作的醫師

陳立書好事聯播網〈好事有氧午餐〉主持人



新聞分享



民航局為提升國籍民用航空運輸業的營運與服務品質，每兩年舉辦一次的「金翔獎」，今年度「國內定期航線組」及「國際及兩岸航線組」優勝者分別為立榮航空及長榮航空，民航局訂於1月20日公開頒獎。

民航局自民國87年開始辦理民航業營運與服務評鑑，本次（105年度）評鑑分為「國內定期航線組」及「國際及兩岸航線組」2組進行，評分項目包括飛安管理、班機準點率、班表執行率、客訴案件之處理、服務品質、班機離到資訊正確性、機場各項活動及政策配合度等項目。

民航局指出，本次角逐「國內定期航線組」獎項者，有華信、立榮、遠東及德安等4家航空公司，各公司於各評分項目分數互有領先，競爭激烈。其中，立榮航空在班機準點率及班表執行率等項目表現優異，且致力投入各項公益活動，如贊助偏鄉兒童包場觀賞影片、邀請臺東學童到臺北旅遊參訪等；還推出官網購買嬰兒票、金廈一條龍愛心陪同套券等創新服務，深獲評審委員好評，該公司提升航空服務的層次，獲評為第一名。

「國際及兩岸航線組」共有中華、長榮、華信、立榮及遠東等5家航空公司角逐，其中長榮在班機準點率及班表執行率等評比項目都是各參賽者之首；同時，在服務品質項目上與國際接軌，去(105)年榮獲SKYTRAX頒授五星級航空公司的殊榮、首創與日本米其林名店合作推出機上餐點；另長期推廣藝文活動，優良實績獲得評鑑委員的好評與肯定，因此雀屏中選、名列第一。



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