佛陀教你練習遺忘,記憶幸福的訣竅:丟掉不想要的,找回平靜從容的記憶術





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為什麼想忘的忘不掉,該記的卻記不住?

據佛陀的說法,記憶奠基於情緒,

情緒一旦失控,知識及記憶就會劇烈震動,讓我們隨著情緒起舞,

而汙濁的心使得記憶的空間受限,無法如願地記住該記得的事物。

清除內心困頓窒礙、控制「欲望」和「忿怒」

提高「整頓內心的能力」,透過複習及實踐,牢記重要訊息

《佛陀教你不生氣》斯里蘭卡知名佛教長老教你,留住真正幸福的記憶術


☉能夠深入內心的,總是貪瞋痴

記得住、記不住,全看這些訊息是否能夠牢牢跟記憶綁在一起,而欲望(貪)和忿怒(瞋)是掛勾(癡是往下的掛勾,暫且不論),貪瞋的力道越強,留在記憶裡的痕跡越深。

但學習並不是知識牢牢記在腦子裡就好,佛教就是必須學習修持到解脫,也就是達到自由無罫礙的狀態,實踐所學的道路。

☉被情緒緊緊捆綁的記憶

記東西的時候,當下最強烈的情緒會同時進入記憶的訊息中。例如不想上課,內心充滿煩躁,老師說什麼一句也聽不進去,反而隔壁同學偷偷摸摸說的八卦倒是記憶猶新。

我們的內心就是這樣,當情緒作怪時,該記住的記不住,不該記住的反而記得比什麼都牢固,大腦把重要的訊息全部刪除,忘得一乾二淨的狀況也時有所見。

☉不再「輕視」,才能記在心裡

學習,其實是讓你的心容納新的東西。覺得學的東西沒有價值、對授課老師充滿厭惡、甚至覺得自己沒有能力學習,這種種輕視就像替你的大腦上了一道鎖,是阻礙你學習或記憶的最大原因。

唯有放下輕視,才能把心打開,真正接納這些知識。

☉散亂心讓你無法對焦

99.999%的人都會受到散亂心(也就是妄念)侵襲而使得腦筋變笨。我們的腦子裡,總是不斷胡思亂想,以致新知識進不去腦袋。這是因為妄念在腦海裡迴繞,造成腦子裡沒有容納新訊息的空間。

大腦和相機一樣,不能失焦,必須對準焦點才行。一旦無法對焦,腦子就會失控,而且容易再度失控。

佛陀的內觀冥想,可以整治失控的心。輸入新訊息時,必須防止失控。所以佛道先由防止失控,進行對焦訓練做起,換句話說就是冥想。

☉清靜心,習自在

以情緒學習,會阻斷大量而必要的訊息,否定客觀的比較、評價。然而,帶著欲望、忿怒或嫉妒批判,對你沒有幫助,只是批判的人以自己內心汙濁的感情發散到這個世界而已。

不妨把汙濁的情緒換成清靜心吧。但是,「清靜心」是人類很難理解的概念。什麼是清靜心,沒有人知道。因此佛教說,就算勉強,也要實踐慈、悲、喜、捨。只要實踐了,就能產生清靜的感情。然後必須學習,這時一定能夠學得很好。只要能實踐慈悲,就能輕易地記住,而且內心也不會變得汙濁。

只要能夠切割和情緒的關聯,你記得的資訊就不會發生任何問題,反而能夠更清晰地回想起真相。我們不可能抹消記憶,我們不可能隨心所欲地只記得想記的事情,忘掉不愉快的回憶。但是藉由切割記憶訊息和情緒的關聯,我們的心就能獲得自由、安適。

佛陀教你「九個記憶的訣竅」

1判斷是否有意義

2讓大腦覺得「有趣」

3學習時大腦覺得樂在其中

4探究心

5認為「無智很丟臉」的自尊

6確切的「邏輯性」

7決定事物順序的故事

8複習

9實踐

名人推薦

惠敏法師/法鼓文理學院校長

昭慧法師/玄奘大學社會科學院院長

賴佩霞女士/身心靈老師/作家/魅麗雜誌發行人

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新聞分享



美國一名整人專家決定與女友五周年紀念這天大惡搞,於是精心策劃了一場「出軌騙局」沒想到最後竟然發現女友不為人知的祕密,讓他當場崩潰!

根據英國《鏡報》(The Mirror)報導,美國整人專家阿特伍德(Roman Atwood)是全球知名影音網站YouTube上一個頻道當紅的整人專家,日前他與女友前往加勒比海一座島嶼Aruba 度假。

為了給女友一個五周年紀念的驚喜,因此精心策畫了一場「出軌騙局」,沒想到最後卻被女友反將一軍,當下女友也痛哭坦承自己也曾出軌,氣得阿特伍德當場崩潰。

正當阿特伍德情緒到達爆炸的臨界點時,原本摀面痛哭的女友,突然開心的抱著他說,被我騙到了吧!我早就看到你在擺攝影機了,且暗示阿特伍德我以為你是要求婚。

這個短片於20日上傳短短4天,截至24日下午4時已經有超過2600萬人次的超高點閱率。雖然有網友認為女生演得太假了,但是看見這對情侶如此溫馨、甜蜜,幸福氛圍還是渲染眾多網友,祝福他們!

▲整人專家阿特伍德(Roman Atwood)與他的淘氣女友。(圖/翻攝自每日郵報)




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