【本月選書】慢活，有感．有味的生活練習：閒適日日，創造無壓生活的9堂自然養生課！ @ 黃瑞的部落格

慢活，有感．有味的生活練習：閒適日日，創造無壓生活的9堂自然養生課！

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放鬆，享受最真實存在的感動！

你有多久沒好好看看藍天中白雲的飄動？
你是不是忘了走在山林間的感覺？
孩子是不是又長高了一些？白髮又多了幾根？
你有多久沒滿足自己的味蕾了？
最近有沒有聽聽自己及家人的聲音？

察覺日常的一切，
學習「放鬆」，才是美好生活的開始！

在資訊爆炸的現代，人們追求速度，鼓勵用最少的時間做最多的事，不斷加快生活的腳步。

因此我們無疑地跟著時間賽跑，就像夸父追日，成為一種神話。

不過人體自律神經在受外在環境與刺激，及本身的荷爾蒙、個性及身體疾病等多重因素影響，當遇到壓力時立即產生反應，壓力一旦解除，自律神經系統又會調整回原來的平衡。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時，平衡遭到破壞，就再也無法回復原狀。長期地情緒緊張會造成自律神經失調，引發許多慢性病、甚至精神疾病等。

根據美國資料統計，在家醫科病人中，有15至20％是身心科的病患，而台灣內科、急診病人，也常見自律神經失調患者。

因此我們想要解除壓力，但壓力並非瞬間即逝，現代人不斷地以SPA按摩、美食療癒、逛街血拚也只能暫時解除內心焦慮，無法解決根本的狀態。要獲得一個有感、有味的生活，放慢速度是唯一的方法。

一個有感又有味的生活就在行、住、坐、臥間。

你可以面對壓力不焦急，
你可以有情緒波動但隨即回歸節奏，
因為你可以選擇自己步調的快慢，
在正確飲食、合宜運動、紓壓按摩、浸潤自然與藝術的過程中，
追求身心的平靜，
而這才是你需要的生活。

作者簡介

自然生活飲食作家簡芝妍

政大新聞系畢業，熱愛自然栽植、天然飲食與芳香療法，撰寫多本自然與健康療法的書籍，目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作，能勝任獨立寫作採訪與攝影工作，並擔任多家企業包括資生堂，日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請，前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動，分享「樂活的美顏保養」主題。著有《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養，疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》等多部作品。

審定者簡介

李青蓉

【學歷】臺北醫學大學保健營養學系碩士

【現任】臺北醫學大學附設醫院營養室營養師兼組長

【經歷】林口長庚醫院新陳代謝科營養師

【著作】《100防癌健康餐》、《有鈣最健康》、《瘦美人廚房》、《調經湯水》、《兒童減重食譜》、《上班族活力蔬果汁》、《曲線窈窕蔬果汁》等。

持有營養師、藥師及丙級廚師證照，並參與多本雜誌及書籍的著作，常受邀請參加各類的營養宣導活動，並主辦多次的營養教育課程。

張家蓓

【學歷】中國醫藥大學醫學士

【現任】
康華中醫診所院長
台北醫學大學產後護理中心特約醫師

【經歷】
台北市立和平醫院中醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任、健銨中醫診所中醫師

【著作】《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》、《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》、《平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方》、《四季減重》、《經期減重》、《健康媽咪，資優寶寶─準媽媽飲食密碼》、《晨星健康小百科系列》

方美祈

【證照】
美國註冊登記藝術治療師證照
(ATR: Registered Art Therapist）
美國合格藝術治療師證照
(ATR-BC : Board Certified Art Therapist）
兒童醫療輔導專業人員證照
(Certified Child Life Specialist）

【學歷】
紐約長島大學臨床藝術治療碩士
（Long Island University / Masters in Clinical Art Therapy）

【現任】
臺大兒醫血液腫瘤床邊藝術治療師
臺大兒醫影像醫學醫療輔導師
長庚兒醫內視鏡醫療輔導師
松德身心科診所成人、兒童青少年藝術治療師
瑞信兒童醫療基金會藝術治療師

【經歷】
臺大兒醫醫護人員藝術治療個案講座、教育部特教工作小組藝術治療團體工作坊、新北市政府社會局雙和社福中心弱勢家庭團體工作坊、台灣師範大學藝術治療講座、國北教育大學藝術治療講座、文建會文化義工災難應變與情緒管理「藝術治療專業培訓計畫」講師、天使心天使心家族社會福利基金會家長增能計畫輔導講師、臺北市立文山特殊教育學校教師成長藝術治療運用與實務、新北市永和國小家長成長團體。

新聞分享

安以軒與老公陳榮煉6日在夏威夷舉行婚禮，今（23）日選在台北文華東方酒店宴客，共計400多位來賓，演藝圈邀請到包括大小S、林依晨、陳妍希、潘瑋柏、任賢齊、賀軍翔、A-Lin、劉品言、賀軍翔、吳慷仁等好友，韓星安宰賢，也飛來台灣獻上祝福。而安以軒的摯友，已故明星安鈞璨則出現在共同友人的夢中，安以軒欣慰的笑說：「他穿的很帥，在當我的招待。」

安鈞璨於2015年肝癌病逝，好友安以軒今日大婚，除了邀來曾被她認為與安鈞璨激似的韓星安宰賢，安以軒今天也透露好友夢到安鈞璨「穿得相當帥氣」在當她的婚禮當招待。這也讓安以軒感動的說：「我一直知道他在我身邊。」

▲韓星安宰賢飛來台灣參加安以軒婚禮。（圖／記者陳明安攝，2017.06.23）

安以軒婚宴喜帖以「電影票券」為主軸，賓客需以截角入場，婚宴dress code則以紅、黑、金為主色。主要婚戒為華麗的10.57克鑽戒，象徵「十分完美我妻」。

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